Augen.Körper.Auszeit
Ein Wochenende für Menschen, die täglich viele Stunden am Bildschirm verbringen.
Klarer sehen.
Freier bewegen.
Die Sinne beleben.
Freitag, 4. - bis Sonntag, 6. September 2026
Kreuth im Tegernseer Tal
Wer viele Stunden auf einen Bildschirm schaut, kennt oft dieselben Begleiter: müde Augen, ein verspannter Nacken, schwere Schultern und das Gefühl, dass selbst nach Feierabend der Blick nicht wirklich zur Ruhe kommt.
Dieses Retreat schafft bewusst einen anderen Rahmen.
Statt auf Monitore schaust du auf Wasser, Wald und Berge. Statt zwischen Terminen zu wechseln, wechseln sich Augenübungen, sanfte Bewegung, Klang und Natur ab. Nicht als einzelne Angebote, sondern als aufeinander abgestimmte Erfahrungen.
Du brauchst keine Vorkenntnisse. Nur die Bereitschaft, deinem Sehen und deinem Körper ein Wochenende unter anderen Bedingungen zu ermöglichen.
Kleine Gruppe · Persönliche Begleitung · Begrenzte Plätze
Was nach diesem Wochenende anders sein kann
Nach einem Wochenende verändern sich nicht alle Gewohnheiten.
Aber oft verändert sich die Wahrnehmung.
Viele Menschen verbringen ihren Alltag zwischen Bildschirm, Terminen und künstlichem Licht. Die Augen passen sich daran an. Der Körper ebenfalls.
Während des Retreats entsteht ein anderer Rhythmus: Die Augen wechseln zwischen Nähe und Weite. Der Körper kommt regelmäßig in Bewegung. Es gibt bewusste Pausen statt ständiger Reize.
Viele Teilnehmer beschreiben danach zum Beispiel:
- Augen, die sich entspannter anfühlen.
- Mehr Beweglichkeit in Nacken und Schultern.
- Einen ruhigeren Blick und mehr Klarheit.
- Das Gefühl, nach einem Bildschirmtag schneller wieder abschalten zu können.
Nicht als Versprechen.
Sondern als Erfahrung, die viele Menschen nach diesem Wochenende mit nach Hause nehmen.
ZUR ANMELDUNG FR-SO
Warum dieses Wochenende so aufgebaut ist
Über viele Jahre habe ich Menschen begleitet, die täglich viele Stunden am Bildschirm arbeiten.
Dabei ist mir immer wieder dasselbe aufgefallen.
Nur wenige kamen wegen eines einzelnen Problems.
Die meisten beschrieben eine Kombination aus müden Augen, einem verspannten Nacken, schweren Schultern und dem Gefühl, auch nach Feierabend nicht wirklich abschalten zu können.
Viele hatten bereits einiges ausprobiert: eine neue Brille, Augentropfen, einen ergonomischen Arbeitsplatz oder einzelne Entspannungsübungen.
Oft half das kurzfristig.
Doch die eigentliche Belastung blieb bestehen. Deshalb entstand dieses Retreat.
Nicht als Yoga-Wochenende.
Nicht als Augenkurs.
Und auch nicht als klassische Auszeit.
Sondern als ein Wochenende, das verschiedene Elemente miteinander verbindet:
- Augenübungen, die den Blick entspannen und wieder beweglicher werden lassen.
- Yoga, das Schultern, Nacken und Rücken wieder in Bewegung bringt.
- Klangmeditationen, die helfen können, äußere Reize loszulassen und das Nervensystem zur Ruhe kommen zu lassen.
- Natur, die den Augen wieder Weite, Farben und wechselnde Entfernungen bietet – etwas, das im Bildschirmalltag oft fehlt.
Jedes Element wirkt für sich.
Gemeinsam entsteht daraus eine Erfahrung, die viele Teilnehmer als stimmig und überraschend ganzheitlich erleben.
So könnte dein Wochenende aussehen
Freitag · Ankommen & Einstimmen
Ankommen ab 18:00 im Seminarraum
Gemeinsamer Beginn: 19:00 Uhr · Ende ca. 21:00 Uhr
Du kommst in Ruhe an, lernst die Gruppe kennen und stimmst dich mit einem Klangschalenkonzert auf das Wochenende ein. Ein bewusster Übergang vom Bildschirmalltag in zwei Tage mit mehr Bewegung, Natur und Zeit für die Augen.
Samstag · Sehen, Bewegen & Erleben
09:00 Uhr – ca. 19:00 Uhr
Der Tag beginnt mit Yoga und Augenübungen.
Anschließend verbringen wir Zeit in der Natur. Während einer entspannten Wanderung wechseln sich Bewegung, Seh-Übungen, Klang, kleine Meditationen und stille Momente ab. Farben, Licht und wechselnde Entfernungen werden dabei ganz selbstverständlich Teil der Erfahrung.
Am Nachmittag und Abend begleiten weitere Yoga- und Entspannungseinheiten den Ausklang des Tages.
Bei Regen machen wir Yoga im Seminarraum.
Die Wanderung ist auch bei Regen einfach zu machen.
Sonntag · Mit neuen Impulsen nach Hause
09:30 Uhr – ca. 13:00 Uhr
Am letzten Vormittag greifen wir die Übungen des Wochenendes noch einmal auf und vertiefen sie.
Du nimmst einfache Übungen und Anregungen mit nach Hause, die sich leicht in den Alltag integrieren lassen.
Den detaillierten Ablauf mit allen organisatorischen Informationen erhältst du nach deiner Anmeldung.
Bei Regen verbringen wir die Zeit im Seminarraum.
Gut vorbereitet ins Wochenende
Damit du das Retreat entspannt genießen kannst, erhältst du nach deiner Anmeldung eine ausführliche Teilnehmerinformation.
Darin findest du unter anderem:
- Hinweise zur Anreise
- Empfehlungen zur Unterkunft
- Packliste
- Informationen zu den Yoga- und Augenübungen
- Tipps zur Brille und zu Kontaktlinsen
- Hinweise für die Wanderung
Solltest du keine Yogamatte oder Yoga-Blöcke besitzen, stelle ich dir diese gerne zur Verfügung.
... und wenn es Regnet?
Das Retreat ist so geplant, dass wir uns immer zuerst im Seminarraum treffen.
Für die Yoga-Einheiten gehen wir bei gutem Wetter in den Garten. Sollte es regnen, sind wir im Seminarraum.
Der Freitagabend mit dem Klangkonzert findet im Seminarraum statt.
Am Samstag kann unsere Wanderung auch bei Regen stattfinden. Die Wege sind gut begehbar und die Natur hat gerade bei Regen ihren ganz eigenen Reiz.
Am Sonntag steht uns der Seminarraum für alle Einheiten zur Verfügung.
Das Retreat findet bei jedem Wetter statt.
Ist dieses Retreat das Richtige für dich?
Dieses Wochenende richtet sich an Menschen, die im Alltag viele Stunden am Bildschirm verbringen und ihrem Sehen und ihrem Körper bewusst etwas anderes ermöglichen möchten.
Vielleicht erkennst du dich in einigen dieser Situationen wieder:
- Deine Augen fühlen sich nach einem Arbeitstag oft müde oder trocken an.
- Schultern und Nacken verspannen sich beim Arbeiten am Bildschirm.
- Du hast das Gefühl, dass dein Blick ständig auf kurze Distanzen eingestellt ist.
- Du möchtest Bewegung, Natur und Entspannung miteinander verbinden.
- Du suchst kein leistungsorientiertes Yoga-Wochenende, sondern eine ruhige und persönliche Atmosphäre.
Du brauchst keine Vorkenntnisse.
Alle Übungen werden angeleitet und können dem eigenen Tempo angepasst werden.
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Erfahrungen aus Sabines Arbeit
Dieses Retreat findet zum ersten Mal statt.
Die Methoden, Übungen und Elemente begleiten Menschen jedoch bereits seit vielen Jahren in Kursen, Workshops und Einzeltrainings.
Hier beschreiben zwei Teilnehmerinnen ihre Erfahrungen.
"Durch das Training habe ich gelernt, wie ich meine Augen selbst feuchter bekomme. Das ist für mich etwas ganz Besonderes, denn ich brauche keine Augentropfen mehr.
Außerdem hat sich mein Lesen verbessert. Ich kann heute Text in zwei Schriftgrößen kleiner lesen als zu Beginn des Programms.
Ich bin sicher, dass ich noch mehr erreichen kann und meine Augen noch besser werden.
Danke, Sabine, für das Wissen, die praktischen Übungen und die Möglichkeit, selbst aktiv etwas für meine Augen zu tun."
Konstanze, Projektleiterin
Laurie Sjostrom
Certified Coach & Speaker · Irland
“Nach nur zwei Einheiten bemerkte ich, dass meine Augen deutlich weniger trocken waren. Heute weiß ich, dass ich Übungen kenne, auf die ich jederzeit zurückgreifen kann. Besonders schätze ich Sabines ruhige Art und ihr fachliches Wissen. Ich habe das Gefühl, bei einer echten Expertin zu sein.”
Marie Gervais
Training, Coaching & Curriculum Development · Kanada
“Ich hatte lange geglaubt, dass man bei Augenbelastung kaum etwas selbst tun kann. Die Übungen haben mir eine neue Perspektive eröffnet. Meine Augen fühlen sich entspannter an und ich nehme Veränderungen wahr, mit denen ich vorher nicht gerechnet hätte.”
"Ich habe viel über die Augen gelernt und darüber, was sich durch die Übungen verändern kann.
Für mich war eine wichtige Erkenntnis, dass die Augen nichts anderes sind als jeder andere Muskel im Körper. Ich glaube, vielen anderen Menschen ist das auch nicht bewusst.
Das meiste von dem, was Sabine erzählt hat, habe ich vorher noch nie von einem Arzt gehört.
Heute sehe ich meine Augen ganz anders – als etwas, das ich bewegen, entspannen und trainieren kann.
Das Augentraining von Sabine ist für mich wie ein Türöffner, weil es mir eine ganz neue Sicht auf meine Augen gegeben hat."
I.
Diese Rückmeldungen beziehen sich auf Sabines bisherige Arbeit.
Das Retreat verbindet viele dieser bewährten Elemente erstmals zu einem gemeinsamen Wochenende.
Deine Augen.Körper.Auszeit
Wenn du dir ein Wochenende wünschst, das Augen, Körper und Nervensystem bewusst in den Mittelpunkt stellt, freue ich mich, dich im Tegernseer Tal willkommen zu heißen.
Teilnahmebeitrag
247 €
Im Preis enthalten sind:
* das gesamte Retreat-Programm von Freitagabend bis Sonntagmittag
* alle Augenübungen und Yogaeinheiten
* Klangmeditationen
* die gemeinsame Wanderung mit Seh-Erlebnissen in der Natur
* persönliche Begleitung in einer kleinen Gruppe
Nicht enthalten sind Anreise, Unterkunft und Verpflegung.
Die Teilnehmerzahl ist bewusst klein gehalten, damit genügend Raum für individuelle Begleitung und eine angenehme Gruppengröße bleibt.
Bereit für deine Auszeit?
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